Description

Mama Tonique – Abdos & Fessiers (version présentielle)

Programme de 8 semaines – Mamans 8 à 12 semaines postpartum et +

Un programme progressif, bienveillant et adapté au corps postnatal, animé par Marie-Pier Dombrowski, fondatrice de WOMENCY, conçu pour aider les mamans à se reconnecter à leur corps sans pression ni culpabilité. Chaque séance combine mouvement, compréhension du corps et respect du rythme de chacune.

229$ (8 Cours) – Inclus à chaque séance au Petit Kangaroo Café

✔ Cours animé par Marie-Pier (WOMENCY)

✔ Garde éducative encadrée – 2 heures

✔ Accès libre à l’aire de jeux pour l’enfant

✔ Une boisson chaude incluse

✔ Une communauté de maman et leur enfants dans un environnement chaleureux

?‍♀️ Déroulement des 8 cours

Chaque cours comprend : une période d’échauffement et de rappel des bases un bloc principal d’entraînement un travail ciblé du core et des fessiers un retour au calme (cool down)

Cours 1 – Les bases du core Introduction aux fondations du core postnatal.

Apprentissage des bons engagements musculaires, respiration et posture.

➡️ Remise de fiches éducatives pour accompagner la pratique à la maison.

Cours 2 – Full Body Fonctionnel Travail global du corps en douceur, axé sur la coordination, la stabilité et la reprise de confiance dans le mouvement.

Cours 3 – Low Strong Renforcement musculaire lent et contrôlé pour développer la force profonde, tout en respectant le plancher pelvien.

Cours 4 – Fuego Abs Séance ciblée sur les abdominaux fonctionnels, avec des exercices progressifs favorisant la tonicité sans surcharger le corps.

Cours 5 – Booty Band Workout Travail spécifique des fessiers à l’aide de bandes de résistance, pour améliorer la stabilité du bassin et la posture.

Cours 6 – Full Body Core Renforcement complet axé sur l’intégration du core dans les mouvements du quotidien.

Cours 7 – Fuego Abs 2 Progression du travail abdominal avec des variations plus avancées, toujours dans une approche sécuritaire et consciente.

Cours 8 – Low Strong 2 Séance de consolidation et de progression, visant à renforcer durablement la force, la stabilité et la confiance corporelle.

? Une approche unique Ce programme met l’accent sur : la constance plutôt que la performance des routines réalistes et accessibles une écoute du corps postnatal une progression durable, sans culpabilité